第一章我怨故我在
真诚的分享
我和大多数挑战不抱怨运动的人一样，很快就发现自己在日常人际交往中竟然说了那么多抱怨的话。我第一次真正听到自己对工作发泄怒气，对疼痛和痛苦发牢骚，对政治及世界局势唉声叹气，对天气抱怨连连。发现自己使用了这么多负面的字眼，我着实感到非常震惊我本来还以为自己是积极乐观的人呢
马提波因特
密苏里州堪萨斯市
“人们发明语言，来满足自己深切的抱怨需求。”
美国演员莉莉汤姆林lilytoin大部分时间没准儿你都和其他人一样，在消极和抱怨中苦苦挣扎。
就像鱼根本意识不到自己周围水的存在，人根本意识不到空气的存在，即使你听到或自己发出抱怨，你也可能根本意识不到抱怨的存在。抱怨是我们生命中的一部分，我们很难辨别究竟什么是抱怨、什么不是抱怨。
韦氏词典对“抱怨”一词的解释是：表达哀伤、痛苦或不满。
抱怨：表达哀伤、痛苦或不满。
韦氏词典
根据这一释义，我们知道，抱怨是人说出来的。许多二十一天不抱怨活动的狂热追随者会在自己产生消极思想时也移动手环。这种做法值得商榷，因为我们每天都会产生大约七万个念头，试图监控自己的思想注定是无用的。与其这样，还不如试试这个更加简单、卓有成效的方法：不再抱怨，你的思想也会因此而积极向上起来。
你可以这样想想看：你的头脑是生产商，而你的嘴巴是消费者。生产商头脑制造消极思想，而消费者嘴巴在抱怨的时候购买了那些消极的思想。
如果消费者不再购买生产商提供的产品，那么生产商无疑会重组设备，调整产品生产结构。当你不再对你认为不对的东西发出抱怨，而是开始表达你的感恩之情或者表达你的愿望，你其实就是在逼迫生产商头脑开发生产新的产品。
当你发誓以后只说积极向上的东西，你的头脑就会对你生活中的积极事物变得更加敏感，并利用它们作为原材料生产积极的思想。这样，你头脑中的基本关注点就会产生变化。你会更加关注你所期望的东西，而这很重要：在你的生活中，你会吸引到更多你所期望的事物。并且，当你将注意力从生活中不好的方面转移到好的方面时，事实上你就减少了不好事物出现的概率。
你所谓的现实会发生变化。这听起来有点不可思议，但这绝对是真的。
没有所谓的现实，一切只是人的看法而已。而你就能改变自己的看法。
抱怨与对事实的陈述之所以不同，在于它们表达了不同的能量。“今天天真热”这是一句对事实的陈述。如果在说完“今天天真热”这句话后你长长地叹了一口气，那这就是抱怨了。艾克哈特托尔eckharttolle在他的著作新世界：灵性的觉醒anewearth中曾对此这样总结过：为了助人改正而告知别人其错误与缺点，不能与抱怨混为一谈。我们也不必为了做到不抱怨，而一味容忍不良的品质与行为。告诉服务生你的汤是冷的，需要加热只要你专注于绝对客观的事实，就不会有自我中心的问题。“你竟敢把冷掉的汤端给我”这就是抱怨了。